Årsager og behandling af blødninger i hælen
Har du opdaget små mørke, blålige eller sorte pletter på din hæl efter en hård træning? Det fænomen kaldes ofte for "black heel" eller hælblødning. Selvom det kan se voldsomt ud, er det oftest en helt ufarlig tilstand. Hos Netcreme.dk dykker vi ned i, hvorfor disse blødninger opstår, og hvordan du bedst plejer og forebygger dem med de rette produkter.
Hvorfor opstår black heel?
Huden under vores fødder er skabt til at modstå meget, men ved ekstreme belastninger kan de allermindste blodkar (kapillærer) give efter og briste. Dette resulterer i små blødninger inde under den yderste, hårde hud. I starten kan de se røde ud, men de skifter hurtigt farve til blå, sort eller grøn, efterhånden som blodet nedbrydes.
Disse træk- og vridkræfter opstår typisk ved sportsgrene, hvor du laver pludselige opbremsninger, hurtige retningsskift eller hårde landinger.
Typiske sportsgrene der forårsager hælblødninger
- Fodbold og håndbold
- Tennis, squash og badminton
- Basketball og volleyball
- Intensivt løb på hårdt underlag
Symptomer på black heel
Det mest karakteristiske ved sort hæl er, at det næsten altid er smertefrit. Du vil typisk bemærke mørke, punktformede pletter eller streger på den bagerste del af hælen eller på siden af den. Efter nogle uger, når huden naturligt fornyer sig, vil pletterne forsvinde af sig selv sammen med den døde hud.
Hvornår skal du søge læge?
Selvom black heel er ufarligt, er det utrolig vigtigt at være opmærksom på ændringer i huden. Da modermærkekræft (melanom) også kan vise sig som mørke pletter på foden, er det afgørende at få det undersøgt, hvis du er det mindste i tvivl. En hudlæge (dermatolog) eller en fodterapeut kan hurtigt fastslå, om der er tale om en uskyldig blødning eller noget, der kræver behandling.
Behandling og forebyggelse: Sådan passer du på dine hæle
Når diagnosen "black heel" er stillet, kræver det sjældent medicinsk behandling. Første skridt er at holde en pause fra den sport, der forårsagede problemet. Derudover er der flere ting, du selv kan gøre for at beskytte dine fødder fremadrettet.
Gode råd mod black heel
- Tjek dine sko: Sørg for, at dine sko ikke klemmer, har hårde indvendige syninger eller nedslidte hæle.
- Brug stødabsorbering: Aflast hælen med bløde hælindlæg. Vi anbefaler trykabsorberende puder, der er lavet af højelastisk polymer-gel, som effektivt tager af for stødene.
- Hold huden smidig: Tør hud kombineret med hårdt tryk gør huden mindre elastisk og mere tilbøjelig til at sprække. Brug en specialcreme til at genopbygge hudbarrieren. Gehwol Med revne-salve er ideel, da den indeholder plejende panthenol og æteriske olier fra eukalyptus, lavendel og rosmarin, som virker antibakterielt og forebygger betændelse i små hudrifter.
Ved at kombinere aflastning med intensiv fugtpleje giver du dine hæle de bedste betingelser for at hele og modstå fremtidige belastninger.